Szukaj
NAJPOPULARNIEJSZE
Tak gwiazdy kibicują Polsce w meczu z Kolumbią: Marina, Anna Lewandowska, Natalia Siwiec, Marcelina Zawadzka
Tak gwiazdy kibicują Polsce w meczu z Kolumbią: Marina, Anna Lewandowska, Natalia Siwiec, Marcelina Zawadzka

Tak gwiazdy kibicują Polsce w meczu z Kolumbią: Marina, Anna Lewandowska,...

Tak gwiazdy kibicują Polsce w meczu z Kolumbią:...

Zabójcze szpilki Kingi Rusin będą wam się śnić po nocach! Sama Victoria Beckham mogłaby jej ich pozazdrościć
Zabójcze szpilki Kingi Rusin będą wam się śnić po nocach! Sama Victoria Beckham mogłaby jej ich pozazdrościć

Zabójcze szpilki Kingi Rusin będą wam się śnić po nocach! Sama...

Zabójcze szpilki Kingi Rusin będą wam się śnić...

Mikołaj Roznerski pochwalił się ślubnym zdjęciem! Kim jest ta śliczna panna młoda? Zobaczcie jej suknię [DUŻO ZDJĘĆ]
Mikołaj Roznerski pochwalił się ślubnym zdjęciem! Kim jest ta śliczna panna młoda? Zobaczcie jej suknię [DUŻO ZDJĘĆ]

Mikołaj Roznerski pochwalił się ślubnym zdjęciem! Kim jest ta śliczna panna...

Mikołaj Roznerski pochwalił się ślubnym zdjęciem! Kim jest...

Dziś niedziela, 24.06.2018

Anna Lewandowska demonstruje swój fenomenalnie wyrzeźbiony brzuch podczas zabawy z dzieckiem! Co za piękny kaloryfer!




Anna Lewandowska z pięknym wytrenowanym brzuchem motywuje do działania

Jak już wcześniej pisaliśmy, Anna Lewandowska wraz z mężem Robertem i córeczką Klarą, Nowy Rok przywitali na rajskiej dubajskiej plaży!

Trenerka i piłkarz Bayern Monachium już pochwalili się cudnymi fotkami, na których możemy podziwiać ich wysportowane ciała w strojach plażowych. Na zdjęciach nie zabrakło również ślicznej córeczki, z którą dumni rodzice pierwszy raz spędzili święta Bożego Narodzenia.

Choć para nadal relaksuje się ładując swoje baterie w Dubaju, Anna nie zapomina o swoich wiernych fankach. Nawet będąc na luksusowych wakacjach trenerka zaplanowała im motywacyjny plan działania na cały 2018 rok! Lewandowska wkleiła swoje spektakularne foto z widowiskowo wyćwiczonym brzuchem przypominającym kaloryfer i napisała oczywiście kilka refleksyjnych porad:

Cz. I
Planowanie w nowym roku!
Planować i motywować… jak to łatwo powiedzieć! ?

Ostatnie dni starego roku, kupujesz nowy kalendarz (znam nawet taki jeden motywacyjny dostępny na rynku ? i zapisujesz noworoczne postanowienia. Lista może przypominać tę z poprzedniego roku, a nawet jeszcze z wcześniejszych lat ale…

TYM RAZEM NA PEWNO SIĘ UDA!

Oczywiście, że tak i zaraz Ci powiem dlaczego!

W dzisiejszym poście chcę poruszyć ważne elementy planowania, które znacznie uproszczą osiąganie celów:

Jak efektywnie planować?
Jak dobrze się motywować?
Jak budować dobre nawyki?
Jak eliminować blokady?
Usiądź teraz wygodnie, weź długopis i kartkę lub kalendarz motywacyjny na rok 2018 i zapisz kilka pytań, które teraz Ci zadam:

Czy jesteś gotowy na nowe wyzwania?
Czy jesteś dla innych inspiracją?
Czy zawsze jesteś zmotywowany?
Czy nigdy nie tracisz czasu, np. na portalach społecznościowych?
Czy nigdy nie odkładasz obowiązków na później?
Czy zarabiasz tyle ile chcesz?
Oczywiście, że nie na wszystkie odpowiesz „TAK”, a to bardzo dobry znak, że jesteś AMBITNY i lubisz sobie podnosić poprzeczkę! Teraz poczuj motywację i bądź gotowy do nowych działań. Masz już wizję tego co chcesz osiągnąć w przyszłości? Wraz z nią masz misję do wykonania. Ona określa „co” i „dlaczego” robisz by osiągnąć cel.

WYOBRAŹ SOBIE SWÓJ CEL – ZWIZUALIZUJ – ZAPLANUJ KOLEJNE KROKI

Spisz swoje marzenia / cele
Podziel na konkretne etapy / przełomowe momenty / kamienie milowe
Określ czas, w którym chcesz cele zrealizować – na krótko i długoterminowe
Zastanów się czego będziesz potrzebować i z czyjej pomocy możesz skorzystać
Gdzie będziesz szukał motywacji czy wsparcia?
Wypisz główne obszary, nad którymi chcesz pracować:

Zdrowie – będę zdrowiej się odżywiać
Relacja partnerska – zadbam o kontakty z żoną/ mężem
Kariera – będę awansować na wyższe stanowisko
Wygląd – zadbam o ciało / włosy, schudnę/przytyję
Nawyki – np. zadbam o lepszą jakość snu, w torebce będę miała tylko zdrowe przekąski
Ograniczenia – pozbędę się złych nawyków
Rozwój osobisty – zapiszę się na dodatkowe szkolenia

Cdn….

Jak już opanujecie część pierwszą, Anna Lewandowska podaje drugą motywacyjną petardę na nowy rok:

CzII. Cd…
Zacznij od określenia swoich priorytetów i wprowadź hierarchię wartości. Niech te zasady będą wytyczną w planowaniu celów. Na przykład jeśli Twoim priorytetem jest awans zawodowy, to zaplanuj niezbędne szkolenia. Jeśli chcesz być zdrowy, to zaplanuj eliminację szkodliwych produktów z diety i redukcję wagi. Marzysz o poprawnej relacji z przyjaciółmi, to zaplanuj z nimi więcej wspólnego czasu! Zaprogramuj się na zmiany i pomyśl, że każdego poranka będziesz się budzić z nastawieniem do działania i konsekwentnie stawiać czoła nowym wyzwaniom. Każdy kolejny krok przybliża Cię do celu. Aż chce się żyć… chce się działać!

Przejdźmy do działania! Potrzebujesz pewnych narzędzi:

Determinacji – w chwilach słabości zadaj sobie pytanie „po co to robisz?”, „co chcesz osiągnąć?”, „co zyskasz jeśli dotrwasz do celu?”, „co stracisz, jeśli się poddasz?”
Dyscypliny – pamiętaj, że każdy ma gorsze chwile. Jeśli zdarzy Ci się potknięcie, to wstań, otrzep kolana i walcz dalej
Systematyczności – każdego dnia dokonujesz wyborów i wkrótce stają się ona Twoim nawykiem. Zastanów się zanim „odpuścisz” trening, lekcję angielskiego, itp.
Chęci progresu/rozwoju – podnoś sobie poprzeczkę coraz wyżej
Konsekwencji – trzymaj się swoich celów i sprawdzaj co miesiąc czy udało Ci się osiągnąć kolejne etapy w drodze do ich osiągnięcia
Koncentracji – czas, który przeznaczyłeś na trening albo naukę języka angielskiego wykorzystaj w pełni na te czynności
Otwartości na zmiany

Zaplanuj!
Zostań managerem swojego życia od początku do końca…!:) Życie jest piękne i fascynujące, ale szybko przemija. Nie trać czasu, traktuj je i traktuj siebie i swoje zdrowie z szacunkiem, na który zasługujesz. Zaprojektuj ten rok według swoich marzeń i uczyń go przełomowym

Po tej sporej dawce edukacyjnej, małżonka Lewego dostarczyła nam chwile oddechu. Anna pochwaliła się bowiem cudnym zdjęciem z basenu, jest na nim w bikini i bawi się z bobaskiem o imieniu Teddy!

Beztroskie życie malucha! ?
Tyle szczęścia, tyle uśmiechów, tyle radości. Wszystkie dzieci motywują i dają siły! Zgodzicie się? ????? Tym razem ciocia Ania i Teddy oraz ich zabawy w wodzie ❤️?

Zastosujecie się do rad Anny Lewandowskiej?

Piękna Anna Lewandowska w staniku i krótkich spodenkach ładuje swoje baterie na rajskiej plaży w Dubaju! Nie jest tam sama!

Anna Lewandowska pokazała co Robert robił tuż przed Sylwestrem. Te zdjęcia podniosą wam ciśnienie!

Nie uwierzycie co Anna Lewandowska zrobiła zaraz po Sylwestrze! Najpierw ekskluzywna impreza w gronie przyjaciół, a potem? „Miałam dzisiaj sobie odpuścić…”



Anna Lewandowska vs Ewa Chodakowska. Która lepsza?

Komentarzy: 4


Gość | 3 stycznia 2018, 14:51

Anka powinna wyprodukować jeszcze tylko papier toaletowy z własna facjata i wtedy będzie już naprawdę wszędzie nawet w du… Przykre że ludzie, którzy zbudowali swoją pozycje na sporcie zostali zwykłymi celebrytami na zerowym poziomie. Co z tego że mają kasę i na kocie są miliony jak dobrego imienia i godności nie kupi się za żadne pieniądze i nie odbuduję się za żadne skarby…A to że pokażą dziecko to pewne i tylko kwestia czasu na razie zarabiają ile mogą na niby to ” szanowaniu prywatności dziecka i nie zarabianiu na nim” Ahaaa.. już to udowodnili niemalże każde zdjęcie z dzieckiem oczywiście prywatność najważniejsza !!! HIPOKRYZJA !!!!


Gość | 3 stycznia 2018, 12:11

Klara jeszcze nie ma roku a juz uszy przekute a wy nie napisaliscie jeszcze o tym dziesieciu artykulow 😮


Gość | 3 stycznia 2018, 12:09

Ewidentnie brzuch wciagniety do zdjecia, poza tym dlaczego wrzuca na instagrama zdjecia z twarzami obcych dzieci a swoje ukrywa.


Gość | 3 stycznia 2018, 04:49

Zawsze ma pięknie wyrzeźbiony brzuch na swoich zdjęciach szkoda ze na zdjęciach paparazzi już tak nie jest


Dodaj komentarz
×