Co jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywieniowe

Lato tuż-tuż, a wraz z nim czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów i wyeksponowanie sylwetki na słonecznych plażach. W pogoni za idealną figurą wiele osób popełnia jednak błędy, wykluczając z diety produkty, które wcale nie są przyczyną tycia. Znana trenerka obala popularne mity.

Co jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywienioweCo jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywieniowe
Źródło zdjęć: © Instagram
Marcin Michałowski

Planując odchudzanie, wiele osób zaczyna eliminować z diety produkty takie jak pieczywo czy ziemniaki, przekonani, że to one są głównym winowajcą nadwagi. Jednakże, ekspertka od żywienia, Natalia Kruczyńska, podkreśla, że istotą jest inna kwestia. Co zatem jest kluczowe w procesie odchudzania?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czy Maja Sablewska miała w swoim życiu gorsze momenty? "Musiałam zaczerpnąć pomocy fachowca"

Natalia Kruczyńska, znana trenerka i ekspertka od żywienia, rozprawia się z popularnymi mitami żywieniowymi i tłumaczy, jak skutecznie odchudzać się bez wyrzeczeń.

Mit nr 1: Pieczywo i ziemniaki tuczą

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania jest rezygnacja z pieczywa i ziemniaków. Wiele osób uważa, że te produkty są głównymi winowajcami nadwagi. Nic bardziej mylnego! Jak podkreśla Natalia Kruczyńska, to nie pieczywo ani ziemniaki tuczą, tylko nadwyżka kaloryczna w naszej diecie.

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest świadome odżywianie i liczenie kalorii. Należy jeść produkty z umiarem, zwracając uwagę na ich kaloryczność i dostosowując ilość do indywidualnych potrzeb. Pieczywo i ziemniaki mogą być częścią zdrowej diety, o ile nie spożywamy ich w nadmiarze.

Mit nr 2: Idealna sylwetka wymaga wyrzeczeń i perfekcyjnej organizacji

Natalia Kruczyńska, która sama jest mamą dwójki dzieci, doskonale wie, jak trudno jest utrzymać idealną sylwetkę przy napiętym grafiku i obowiązkach domowych. Podkreśla, że akceptacja siebie i swojego ciała jest równie ważna jak zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna.

Nie warto dążyć do perfekcji i katować się restrykcyjnymi dietami. Zamiast tego należy skupić się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości czasowych i kondycyjnych.

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Na zapotrzebowanie kaloryczne wpływ mają takie czynniki jak: wzrost, wiek, waga i styl życia. W internecie dostępnych jest wiele kalkulatorów, które pomagają obliczyć odpowiednią ilość kalorii dla danego organizmu. Warto również skorzystać z pomocy dietetyka, który ułoży indywidualny plan żywieniowy.

Wybrane dla Ciebie

Katarzyna Stoparczyk miała duże plany przed śmiercią. NIE DOŻYŁA premiery nowego projektu
Katarzyna Stoparczyk miała duże plany przed śmiercią. NIE DOŻYŁA premiery nowego projektu
Agata i Piotr ze "ŚOPW" są PO ROZWODZIE. Uczestniczka komentuje: "Robił mi na złość"
Agata i Piotr ze "ŚOPW" są PO ROZWODZIE. Uczestniczka komentuje: "Robił mi na złość"
Zaśpiewała Whitney Houston i wygrała w pierwszym odcinku nowej "TTBZ". Widzowie już wydali werdykt
Zaśpiewała Whitney Houston i wygrała w pierwszym odcinku nowej "TTBZ". Widzowie już wydali werdykt
"Poetka słowa o duszy dziecka". Gwiazdy WSTRZĄŚNIĘTE śmiercią Katarzyny Stoparczyk
"Poetka słowa o duszy dziecka". Gwiazdy WSTRZĄŚNIĘTE śmiercią Katarzyny Stoparczyk
Jurek Owsiak pożegnał Katarzynę Stoparczyk. "Tulimy do serca"
Jurek Owsiak pożegnał Katarzynę Stoparczyk. "Tulimy do serca"
Nie żyje Katarzyna Stoparczyk. W sieci lawina komentarzy. "Nie mogę w to uwierzyć"
Nie żyje Katarzyna Stoparczyk. W sieci lawina komentarzy. "Nie mogę w to uwierzyć"
Nie żyje Katarzyna Stoparczyk. Dziennikarka zginęła w tragicznym wypadku
Nie żyje Katarzyna Stoparczyk. Dziennikarka zginęła w tragicznym wypadku
Irena Santor mieszka w Domu Artystów Weteranów w Skolimowie? Rozwiała wątpliwości
Irena Santor mieszka w Domu Artystów Weteranów w Skolimowie? Rozwiała wątpliwości
Rodzina królewska w żałobie. Nie żyje księżna Kentu
Rodzina królewska w żałobie. Nie żyje księżna Kentu
Jaś Kapela wygrał w sądzie z Krzysztofem Stanowskim. "Ma mnie przeprosić i ZAPŁACIĆ"
Jaś Kapela wygrał w sądzie z Krzysztofem Stanowskim. "Ma mnie przeprosić i ZAPŁACIĆ"
Jakub Rzeźniczak o meczu Polaków z Holandią. Najpierw zmieszał ich z błotem, potem komplementował
Jakub Rzeźniczak o meczu Polaków z Holandią. Najpierw zmieszał ich z błotem, potem komplementował
Marta Nawrocka na audiencji u papieża Leona XIV. Ekspertka o kreacji: "Spełniła podstawowe wymagania"
Marta Nawrocka na audiencji u papieża Leona XIV. Ekspertka o kreacji: "Spełniła podstawowe wymagania"