Co jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywieniowe
Lato tuż-tuż, a wraz z nim czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów i wyeksponowanie sylwetki na słonecznych plażach. W pogoni za idealną figurą wiele osób popełnia jednak błędy, wykluczając z diety produkty, które wcale nie są przyczyną tycia. Znana trenerka obala popularne mity.
11.05.2024 09:05
Planując odchudzanie, wiele osób zaczyna eliminować z diety produkty takie jak pieczywo czy ziemniaki, przekonani, że to one są głównym winowajcą nadwagi. Jednakże, ekspertka od żywienia, Natalia Kruczyńska, podkreśla, że istotą jest inna kwestia. Co zatem jest kluczowe w procesie odchudzania?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Natalia Kruczyńska, znana trenerka i ekspertka od żywienia, rozprawia się z popularnymi mitami żywieniowymi i tłumaczy, jak skutecznie odchudzać się bez wyrzeczeń.
Mit nr 1: Pieczywo i ziemniaki tuczą
Jednym z najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania jest rezygnacja z pieczywa i ziemniaków. Wiele osób uważa, że te produkty są głównymi winowajcami nadwagi. Nic bardziej mylnego! Jak podkreśla Natalia Kruczyńska, to nie pieczywo ani ziemniaki tuczą, tylko nadwyżka kaloryczna w naszej diecie.
Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest świadome odżywianie i liczenie kalorii. Należy jeść produkty z umiarem, zwracając uwagę na ich kaloryczność i dostosowując ilość do indywidualnych potrzeb. Pieczywo i ziemniaki mogą być częścią zdrowej diety, o ile nie spożywamy ich w nadmiarze.
Mit nr 2: Idealna sylwetka wymaga wyrzeczeń i perfekcyjnej organizacji
Natalia Kruczyńska, która sama jest mamą dwójki dzieci, doskonale wie, jak trudno jest utrzymać idealną sylwetkę przy napiętym grafiku i obowiązkach domowych. Podkreśla, że akceptacja siebie i swojego ciała jest równie ważna jak zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna.
Nie warto dążyć do perfekcji i katować się restrykcyjnymi dietami. Zamiast tego należy skupić się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości czasowych i kondycyjnych.
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Na zapotrzebowanie kaloryczne wpływ mają takie czynniki jak: wzrost, wiek, waga i styl życia. W internecie dostępnych jest wiele kalkulatorów, które pomagają obliczyć odpowiednią ilość kalorii dla danego organizmu. Warto również skorzystać z pomocy dietetyka, który ułoży indywidualny plan żywieniowy.
