Co jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywieniowe

Lato tuż-tuż, a wraz z nim czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów i wyeksponowanie sylwetki na słonecznych plażach. W pogoni za idealną figurą wiele osób popełnia jednak błędy, wykluczając z diety produkty, które wcale nie są przyczyną tycia. Znana trenerka obala popularne mity.

Co jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywienioweCo jeść, aby nie tyć? Znana trenerka komentuje popularne mity żywieniowe
Źródło zdjęć: © Instagram
Marcin Michałowski

Planując odchudzanie, wiele osób zaczyna eliminować z diety produkty takie jak pieczywo czy ziemniaki, przekonani, że to one są głównym winowajcą nadwagi. Jednakże, ekspertka od żywienia, Natalia Kruczyńska, podkreśla, że istotą jest inna kwestia. Co zatem jest kluczowe w procesie odchudzania?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czy Maja Sablewska miała w swoim życiu gorsze momenty? "Musiałam zaczerpnąć pomocy fachowca"

Natalia Kruczyńska, znana trenerka i ekspertka od żywienia, rozprawia się z popularnymi mitami żywieniowymi i tłumaczy, jak skutecznie odchudzać się bez wyrzeczeń.

Mit nr 1: Pieczywo i ziemniaki tuczą

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych podczas odchudzania jest rezygnacja z pieczywa i ziemniaków. Wiele osób uważa, że te produkty są głównymi winowajcami nadwagi. Nic bardziej mylnego! Jak podkreśla Natalia Kruczyńska, to nie pieczywo ani ziemniaki tuczą, tylko nadwyżka kaloryczna w naszej diecie.

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest świadome odżywianie i liczenie kalorii. Należy jeść produkty z umiarem, zwracając uwagę na ich kaloryczność i dostosowując ilość do indywidualnych potrzeb. Pieczywo i ziemniaki mogą być częścią zdrowej diety, o ile nie spożywamy ich w nadmiarze.

Mit nr 2: Idealna sylwetka wymaga wyrzeczeń i perfekcyjnej organizacji

Natalia Kruczyńska, która sama jest mamą dwójki dzieci, doskonale wie, jak trudno jest utrzymać idealną sylwetkę przy napiętym grafiku i obowiązkach domowych. Podkreśla, że akceptacja siebie i swojego ciała jest równie ważna jak zdrowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna.

Nie warto dążyć do perfekcji i katować się restrykcyjnymi dietami. Zamiast tego należy skupić się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości czasowych i kondycyjnych.

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Na zapotrzebowanie kaloryczne wpływ mają takie czynniki jak: wzrost, wiek, waga i styl życia. W internecie dostępnych jest wiele kalkulatorów, które pomagają obliczyć odpowiednią ilość kalorii dla danego organizmu. Warto również skorzystać z pomocy dietetyka, który ułoży indywidualny plan żywieniowy.

Wybrane dla Ciebie

TYLKO U NAS. Marianna Schreiber o przygotowaniach do pojedynków. "Kto nie ryzykuje, ten nie wygrywa"
TYLKO U NAS. Marianna Schreiber o przygotowaniach do pojedynków. "Kto nie ryzykuje, ten nie wygrywa"
Dorota Szelągowska urodziła się w AFRYCE. "Jeździło się całymi rodzinami"
Dorota Szelągowska urodziła się w AFRYCE. "Jeździło się całymi rodzinami"
Barack Obama szczerze o kryzysie w małżeństwie. Jego relacja z Michelle wisiała na włosku
Barack Obama szczerze o kryzysie w małżeństwie. Jego relacja z Michelle wisiała na włosku
TYLKO U NAS. Karolina Pisarek zainwestowała w DOM W DUBAJU. "Będzie miał 300 metrów"
TYLKO U NAS. Karolina Pisarek zainwestowała w DOM W DUBAJU. "Będzie miał 300 metrów"
Kuba Wojewódzki zadrwił ze ślubu Cichopek i Kurzajewskiego. Wspomniał o PiS
Kuba Wojewódzki zadrwił ze ślubu Cichopek i Kurzajewskiego. Wspomniał o PiS
Ewelina Lisowska zdradza, jak dba o sylwetkę. Jej sposób na formę bez restrykcji
Ewelina Lisowska zdradza, jak dba o sylwetkę. Jej sposób na formę bez restrykcji
Anna Lewandowska nową ambasadorką Yes. Eksperci mają mieszane uczucia. "Jak zupa pomidorowa"
Anna Lewandowska nową ambasadorką Yes. Eksperci mają mieszane uczucia. "Jak zupa pomidorowa"
Lil Masti ogłosiła drugą ciążę. Influencerzy ZASYPALI ją gratulacjami
Lil Masti ogłosiła drugą ciążę. Influencerzy ZASYPALI ją gratulacjami
Anna Lewandowska pokazała zdjęcie z "Lewym" i bratem. Piotr ma nietypowe hobby
Anna Lewandowska pokazała zdjęcie z "Lewym" i bratem. Piotr ma nietypowe hobby
Andrzej Gołota znalazł się w SZPITALU. Wiadomo, co z jego stanem zdrowia
Andrzej Gołota znalazł się w SZPITALU. Wiadomo, co z jego stanem zdrowia
TYLKO U NAS! Meghan i Harry płacą wysoką cenę. Anna Senkara o żonie księcia: "SZORUJE po dnie"
TYLKO U NAS! Meghan i Harry płacą wysoką cenę. Anna Senkara o żonie księcia: "SZORUJE po dnie"
Kuba Wojewódzki dogłębnie zadrwił z Michała Wiśniewskiego. Chodzi o wazektomię: "Ja go ROZUMIEM"
Kuba Wojewódzki dogłębnie zadrwił z Michała Wiśniewskiego. Chodzi o wazektomię: "Ja go ROZUMIEM"