Zrzucił ponad 90 kg i wygląda lepiej niż kiedykolwiek. Inspirująca metamorfoza Johna Goodmana

John Goodman to amerykański aktor filmowy i telewizyjny, który międzynarodową sławę zdobył rolą Dana Connera w serialu "Roseanne". Występował w wielu kultowych filmach, takich jak "Flinstonowie", gdzie wcielił się w samego Freda Flinstona, "Big Lebowski" czy "Barton Fink". Poza tym, że Amerykanin stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych aktorów lat 90., ma na koncie także spektakularną przemianę.

W 2007 roku John Goodman przyznał, że jego waga przekroczyła 180 kg. Był to dla niego moment przełomowy, który zmotywował go do radykalnych zmian. Już w 2010 roku pochwalił się, że zrzucił pierwsze 45 kg. Proces nie był błyskawiczny, lecz rozłożony na lata, co pozwoliło mu uniknąć efektu jo-jo. Szacuje się, że przez około dekadę stracił w sumie ponad 90 kg i w wieku 70 lat utrzymuje tę wagę na stabilnym poziomie.

Po prostu byłem chory i zmęczony patrzeniem na siebie. Goliłem się i nie mogłem spojrzeć w lustro. To stawało się niebezpieczne — mówił w rozmowach z mediami.

CZYTAJ TAKŻE: Znany amerykański aktor zrzucił ponad 100 kilogramów. Ethan Suplee przeszedł niesamowitą metamorfozę

Aktor nie stosował restrykcyjnej "diety cud", lecz zmienił całkowicie styl odżywiania. Najważniejsze filary jego odchudzania to świadome jedzenie i mniejsze porcje. Przestał kompulsywnie jeść i podjadać, nauczył się rozpoznawać uczucie sytości i odstawił fast foody, które kiedyś uwielbiał. Ograniczył również cukier i białe pieczywo, a także czerwone mięso. Ponadto Goodman całkowicie odstawił alkohol, z którym w przeszłości miał ogromne problemy, co poprawiło zarówno jego wagę, jak i stan psychiczny.

W dawnych czasach robiłem trzy miesiące przerwy, traciłem 10–20 kg, a następnie nagradzałem się sześciopakiem piwa lub czymkolwiek innym i po prostu wracałem do starych nawyków — przyznał w wywiadzie z "People".

John Goodman obecnie stosuje dietę śródziemnomorską. Codziennie na jego talerzu lądują świeże warzywa liściaste, pomidory, papryka, ogórki, oliwki. Jako przekąski i dodatki do posiłków lubi owoce: jagody, jabłka, cytrusy. Je łososia, tuńczyka i sardynki, które są świetnym źródłem białka i kwasów omega-3. Często wybiera owoce morza: krewetki, małże, kalmary, a zamiast masła i sosów aktor używa oliwy jako podstawowego tłuszczu.

Oprócz diety Goodman dba o codzienną aktywność. Ćwiczy sześć razy w tygodniu, codziennie chodzi na spacery, na których pokonuje minimum 10000 kroków dziennie, często z psem. Sięga po orbitrek i bieżnię, trenuje boks.

CZYTAJ TAKŻE: Dieta Martyny Wojciechowskiej. Korzysta z rzadko stosowanej metody