Niesamowita metamorfoza gwiazdora. John Goodman schudł 90 kilo. Tak tego dokonał

John Goodman przeszedł spektakularną metamorfozę, zrzucając blisko 90 kilogramów. Aktor przez lata bezskutecznie walczył z nadwagą i efektem jo-jo, jednak przełomem okazały się zmiana stylu życia, odpowiednia dieta oraz decyzja o całkowitym odstawieniu alkoholu.

John Goodman schudł 90 kilogramów

Źródło zdjęć: © getty images

Katarzyna Kozidrak

20 czerwca 2026, 07:51

Gwiazda takich produkcji jak "Barton Fink", "10 Cloverfield Lane" czy "Alpha House" jeszcze kilkanaście lat temu ważyła blisko 180 kilogramów. Dziś John Goodman jest nie do poznania i otwarcie mówi o tym, że droga do odzyskania zdrowia wymagała od niego ogromnej konsekwencji. Aktor nie ukrywa również, że największym wyzwaniem było zerwanie z nałogami, które przez lata wpływały zarówno na jego wagę, jak i codzienne funkcjonowanie.

WIDEO
Aneta Zając zdradza sekrety diety i utrzymania formy

Tak schudł John Goodman Aktor zrzucił 90 kilogramów

Przez długi czas Goodman bezskutecznie próbował schudnąć, wpadając w błędne koło kolejnych diet. Sam wspominał, że regularnie tracił kilogramy, by po kilku miesiącach odzyskać je z nawiązką.

Traciłem 60 funtów każdej wiosny… a potem za bardzo polubiłem jęczmienne trunki – mówił w programie "Late Night with David Letterman".

Ostatecznie postawił na dietę śródziemnomorską opracowaną przez trenera Mackiego Shilstone'a. Z jadłospisu wyeliminował cukier i wysoko przetworzoną żywność, a podstawą jego menu stały się warzywa, owoce, ryby, rośliny strączkowe oraz produkty pełnoziarniste. Kluczowe było także pilnowanie wielkości posiłków.

To było po prostu pilnowanie porcji i mówienie sobie: nie potrzebuję tego – wyznał w rozmowie z magazynem "People".

Równocześnie zaczął regularnie trenować, spacerować i uprawiać rekreacyjnie boks.

CZYTAJ TAKŻE: Bella Hadid od lat zachwyca sylwetką. Dietetyk zdradził jej tajemnice

John Goodman całkowicie odstawił alkohol

Aktor wielokrotnie podkreślał jednak, że najważniejszą decyzją w jego życiu było porzucenie alkoholu w 2007 roku. W rozmowie z "The Guardian" przyznał:

To było 30 lat choroby, która odbijała się na wszystkich wokół mnie. Doszło do tego, że za każdym razem, gdy piłem, stawało się to coraz bardziej wyniszczające. To było życie albo śmierć. Trzeba było przestać.

Goodman nie ukrywa również, że uzależnienie od alkoholu i problemy z jedzeniem były ze sobą ściśle powiązane. Jak tłumaczył w wywiadzie dla ABC News, oba nawyki były próbą "wypełnienia dziury, której nie da się wypełnić niczym innym niż dobrem". Dzięki trwałej zmianie stylu życia udało mu się nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim utrzymać efekty przez kolejne lata.

Aktor obchodzi dziś urodziny. Kończy 74 lata.

CZYTAJ TAKŻE: Ma 49 lat i figurę bogini. Dzięki temu trickowi Shakira nie martwi się o dodatkowe kilogramy