49-letnia Shakira zdradziła sposób na idealną sylwetkę. Tak sobie radzi z podjadaniem

Niesamowicie płaski brzuch, apetycznie zaokrąglone pośladki i niekończąca się energia podczas występów – Shakira to prawdziwy wulkan! Dieta autorki hitu "Hips Don’t Lie" opiera się na prostych, ale niezwykle restrykcyjnych zasadach. Wokalistka nie ukrywa, że kluczem do jej sukcesu jest ogromna dyscyplina, całkowite unikanie przetworzonej żywności, alkoholu oraz tytoniu. Choć gwiazda uwielbia czekoladę, musiała nauczyć się kontrolować swoje zachcianki.

ZOBACZ TAKŻE: Blanka Lipińska o utracie 11 kg. Co jej pomogło?

Jadłospis Shakiry został opracowany tak, by dawać jej maksymalną siłę na wyczerpujące koncerty. Gwiazda je od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie, które są bogate w chude białko (głównie ryby i kurczaka), świeże warzywa, awokado oraz owoce leśne. Największym sekretem wokalistki jest jednak sprytna walka z podjadaniem. Zamiast sięgać po kaloryczne słodkości, wybiera ciepłe, warzywne zupy, które doskonale ją sycą i całkowicie gaszą apetyt na słodkie przekąski.

Śniadanie, lunch i kolacja z porcją białka w każdym posiłku oraz świeżymi warzywami albo niewielką ilością owoców o niskim indeksie glikemicznym, a jako przekąski zaczęłyśmy wprowadzać zupy. Niektóre świetne zupy są sycące i ciepłe. Więc o godzinie szesnastej, kiedy ludzie mają ochotę na kofeinę i ciastko, zupa jest naprawdę świetną opcją, bo napełnia, daje wrażenie pełnego posiłku i pozwala dotrwać do kolacji, a jednocześnie nie jest bardzo kaloryczna — wyjaśniała na łamach E! News jej trenerka, Anna Kaiser.

ZOBACZ TAKŻE: Omenaa Mensah zachwyca smukłą figurą. Nie unika słodyczy i "od lat fastinguje"

Shakira nie wierzy w diety cud bez wysiłku. Anna Kaiser mówi wprost, że gwiazda trenuje około pięć dni w tygodniu, a wszystkie jej cele są oparte na pracy z monitoringiem tętna, bo "to utrzymuje ją najbardziej skupioną".

Alternujemy między siłą i interwałami cardio. Czasem robimy samo cardio, czasem zaczynamy od siły, a potem cardio — lubimy mieszać — opowiadała trenerka.

Shakira często kończy dzień treningiem pływackim, nawet o północy.

Nie ma lepszego sposobu na uspokojenie układu nerwowego i jednoczesny trening bez obciążenia stawów — wyliczała plusy Kaiser.

ZOBACZ TAKŻE: Jennifer Lopez wygląda BOSKO. Dokopaliśmy się do jej tajemnic