Cezary Żak zrzucił aż 30 kilogramów. Wcale nie katował się na siłowni

Cezary Żak długo walczył z otyłością. W pewnym momencie ważył aż 120 kg, ale dzięki zmianie nawyków żywieniowych stracił aż 1/4 wagi. – Poznałem swój organizm, jego potrzeby i przyzwyczajenia – powiedział w jednym z wywiadów, zapytany o swoją przemianę. Wsparciem w procesie chudnięcia była dla aktora jego żona, Katarzyna Żak.

Cezary ŻakCezary Żak mocno schudł przez lata (na zdjęciach: na przełomie 1999 i 2000 roku oraz obecnie)
Źródło zdjęć: © AKPA, Instagram@cezaryzak.official | Mikulski
Sergiusz Królak

Cezary Żak zyskał sympatię widzów dzięki roli Karola Krawczyka w "Miodowych latach", w których częstym tematem żartów była tusza głównego bohatera. Aktor w końcu postanowił pozbyć się zbędnych kilogramów, w tym celu musiał podjąć kilka przełomowych dla siebie decyzji. O wszystkim chętnie opowiadał w wywiadach.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo:

Kinga Zawodnik zrzuciła 60 kg. Co dalej z jej zdrowiem i dietą?

Cezary Żak zrzucił 30 kg. Kluczem okazała się zmiana nawyków

Cezary Żak przed schudnięciem ważył aż 120 kg, ale w trzy lata udało mu się zejść poniżej "setki". Kilka lat temu w programie "Dzień dobry TVN" wyjaśnił, dlaczego podjął pracę nad sobą. Powiedział:

Po pracy na planie "Rancza" miałem świadomość, że jeśli jako aktor chcę iść dalej i osiągnąć więcej w zawodzie, jaki wykonuję, muszę zmienić tzw. warunki. Ta motywacja była w moim przypadku najsilniejsza i jak się okazuje najskuteczniejsza. Moja waga spadła o 30 kg i udaje mi się ją utrzymać.

Cezary Żak schudł przede wszystkim dzięki zmianie podejścia do jedzenia, o czym kiedyś powiedział w wywiadzie dla portalu Gazeta.pl. Wyjaśnił:

Nauczyłem się jeść mniej i rozsądnie. Poznałem swój organizm, jego potrzeby i przyzwyczajenia. Podjadanie to najgorszy wróg, nie tylko odchudzającej się osoby. Postanowiłem, że wydłużę swoje przerwy między posiłkami. Co prawda dietetycy zalecają, aby jeść częściej i mniej, ale na mnie to po prostu nie działało. Musiałem się najeść i dopiero wtedy mogłem wytrzymać bez kolejnych drobnych przekąsek.

Cezary Żak nie schudł dzięki treningom. "Nie jestem miłośnikiem aktywności fizycznej"

Cezary Żak w trakcie procesu chudnięcia nie trenował za dużo, o czym otwarcie mówił w wywiadach. Kilka lat temu w rozmowie z redakcją Plejady wyjaśnił:

W swojej otyłości zawsze byłem przeciwnikiem słowa "dieta". Moja zasada brzmi: tyje się od jedzenia. Gdy ileś lat temu przestałem jeść w dużych ilościach, schudłem. To nie przez sport. Nie jestem miłośnikiem aktywności fizycznej. Po prostu rozsądek w jedzeniu spowodował, że przez trzy lata zrzuciłem 30 kg.

Cezary Żak podczas opisywanej wizyty w "Dzień dobry TVN" podkreślił też, że w walce z otyłością kibicowała mu jego żona. Podkreślił, że Katarzyna Żak "wspierała go dobrym słowem, motywowała, a czasami po prostu była z nim w trudach, jakie temu towarzyszyły". Ona sama w jednym z wydań "Pytania na śniadanie" podsumowała metamorfozę męża słowami:

Na początku wcale nie widać tej różnicy. (...) Odbyło się to małymi kroczkami, bardzo zdrowo. Trwało to półtora roku czy około dwóch lat, ale teraz najważniejsze jest to, że Cezary to utrzymuje. (...) Myślę, że przede wszystkim zmienił filozofię żywienia.
Katarzyna i Cezary Żakowie w 2002 roku
Katarzyna i Cezary Żakowie od lat są ulubieńcami widzów (na zdjęciu: w 2002 roku) © KAPIF | akonaszewski
Cezary i Katarzyna Żakowie w 2009 roku
Katarzyna Żak była przy mężu, gdy ten walczył z otyłością (na zdjęciu: w 2009 roku) © KAPIF | kkatny
Cezary Żak
Cezary Żak dziś jest 30 kg chudszy (na zdjęciu: w 2025 roku) © KAPIF | KAPIF.pl

Wybrane dla Ciebie

Kuba Badach postawił na ten dodatek. Można za niego kupić auto
Kuba Badach postawił na ten dodatek. Można za niego kupić auto
Kim jest żona Kuby Wojewódzkiego? To ona usidliła króla TVN
Kim jest żona Kuby Wojewódzkiego? To ona usidliła króla TVN
O tym romansie huczała cała Polska. To mąż poznał ją z kochankiem
O tym romansie huczała cała Polska. To mąż poznał ją z kochankiem
Romans, który zakończył się tragedią. Andrzej Zaucha zginął 34 lata temu
Romans, który zakończył się tragedią. Andrzej Zaucha zginął 34 lata temu
Marcin Prokop miał KOLIZJĘ. Auto ucierpiało, ale humor dopisywał
Marcin Prokop miał KOLIZJĘ. Auto ucierpiało, ale humor dopisywał
Anna Dec kończy karierę w TVN. Zdradza, jakie ma plany na przyszłość
Anna Dec kończy karierę w TVN. Zdradza, jakie ma plany na przyszłość
TYLKO U NAS! Krzysztof Rutkowski odpowiada pozwanemu dziennikarzowi. Zapowiada dalszą walkę
TYLKO U NAS! Krzysztof Rutkowski odpowiada pozwanemu dziennikarzowi. Zapowiada dalszą walkę
Jacek Pałasiński przeszedł sześciogodzinną operację. Wystąpiły komplikacje
Jacek Pałasiński przeszedł sześciogodzinną operację. Wystąpiły komplikacje
Rafał Brzozowski cierpi na dokuczliwą chorobę kręgosłupa. "Potrafi odebrać radość z codzienności"
Rafał Brzozowski cierpi na dokuczliwą chorobę kręgosłupa. "Potrafi odebrać radość z codzienności"
Ed Sheeran nagrał piosenkę PO POLSKU! Dotrzymał słowa, które dał tiktokerowi z Radomia
Ed Sheeran nagrał piosenkę PO POLSKU! Dotrzymał słowa, które dał tiktokerowi z Radomia
"Serce pęka". Joanna Krupa OBURZONA decyzją sądu. Chodzi o los zwierząt w Polsce
"Serce pęka". Joanna Krupa OBURZONA decyzją sądu. Chodzi o los zwierząt w Polsce
Stifler podbija światowe wybiegi na NOWOJORSKIM tygodniu mody. "ZASZCZYT"
Stifler podbija światowe wybiegi na NOWOJORSKIM tygodniu mody. "ZASZCZYT"