Dieta Ewy Chodakowskiej. Trenerka zdradza, jak zgubić 5 kg w miesiąc
Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w kraju. Nic więc dziwnego, że sama może pochwalić się idealnie wyrzeźbionym ciałem. Za pośrednictwem social mediów chętnie dzieli się prostymi sposobem na utratę... 5 kg w miesiąc. Jest ona przystępna dla każdego!
Ewa Chodakowska od lat pomaga Polkom i Polakom w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Trenerka nie tylko pokazuje odpowiednie ćwiczenia, ale także radzi, jak zdrowo jeść i co stosować, żeby chudnąć. Sama podkreśla, że nie jest zwolenniczką drastycznych diet czy morderczych treningów. Według niej kluczem do sukcesu jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz regularna aktywność fizyczna.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Qczaj od dłuższego czasu jest singlem. Wspomniał też o Maćku Peli.
Ewa Chodakowska radzi, co jeść. Sama sięga po niezdrowe przekąski
Ewa Chodakowska stosuje zasadę 80/20, która pozwala na zachowanie równowagi między zdrowym odżywianiem a okazjonalnymi, czasem nawet niezdrowymi przekąskami. Trenerka podkreśla, że dzięki takiemu balansowi można chudnąć, ale dzięki temu spokojna jest również głowa. Nieco więcej opowiedziała o tym w rozmowie z naszą dziennikarką:
Ja jestem zwolennikiem zasady 80/20. Więc nawet te mniej zdrowe produkty w mojej diecie się znajdują. Z racji tego, żeby nie tworzyć tzw. presji, schematu zero-jedynkowego, albo wszystko, albo nic. I jeżeli na przestrzeni tygodnia zjem deser, który może nie jest najzdrowszy, żyłabym w takim przekonaniu, że teraz już zaprzepaściłam wszystko i wszystko legło w gruzach, że teraz już się muszę starać i o to walczyć, to strzeliłabym sobie w kolano — mówiła niegdyś w rozmowie z naszą redakcją Chodakowska.
Jej codzienna dieta opiera się na białku, zdrowych tłuszczach i unikaniu podjadania między posiłkami. Przede wszystkim należy więc jeść sporo warzyw i owoców, chude mięso, ryby, jajka, orzechy czy awokado. Dzięki temu, w połączeniu z aktywnością fizyczną (kilka razy w tygodniu), można skutecznie zredukować wagę i chudnąć nawet 5 kilogramów miesięcznie!
Tego w diecie Ewy Chodakowskiej nie może zabraknąć. Woda jest kluczowa
Chodakowska podkreśla, że codzienne spożywanie około trzech litrów wody jest niezbędne dla utrzymania zdrowej wagi. Dodatkowo regularne ćwiczenia fizyczne są kluczowe dla trwałej utraty kilogramów. Tym samym należy pamiętać o odpowiednim odżywianiu, ćwiczeniach i wodzie. Dzięki temu każdy, kto będzie się trzymał zasad Ewy Chodakowskiej, ma szanse na idealną sylwetkę.
