Dieta Ewy Chodakowskiej. Trenerka zdradza, jak zgubić 5 kg w miesiąc

Ewa Chodakowska to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w kraju. Nic więc dziwnego, że sama może pochwalić się idealnie wyrzeźbionym ciałem. Za pośrednictwem social mediów chętnie dzieli się prostymi sposobem na utratę... 5 kg w miesiąc. Jest ona przystępna dla każdego!

Ewa Chodakowska wie, jak zadbaćo idealną figuręEwa Chodakowska wie, jak zadbaćo idealną figurę
Źródło zdjęć: © Instagram@chodakowskaewa, KAPIF
Daniel Lewandowski

Ewa Chodakowska od lat pomaga Polkom i Polakom w zgubieniu nadprogramowych kilogramów. Trenerka nie tylko pokazuje odpowiednie ćwiczenia, ale także radzi, jak zdrowo jeść i co stosować, żeby chudnąć. Sama podkreśla, że nie jest zwolenniczką drastycznych diet czy morderczych treningów. Według niej kluczem do sukcesu jest odpowiednie nawodnienie organizmu oraz regularna aktywność fizyczna.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Qczaj od dłuższego czasu jest singlem. Wspomniał też o Maćku Peli.

Ewa Chodakowska radzi, co jeść. Sama sięga po niezdrowe przekąski

Ewa Chodakowska stosuje zasadę 80/20, która pozwala na zachowanie równowagi między zdrowym odżywianiem a okazjonalnymi, czasem nawet niezdrowymi przekąskami. Trenerka podkreśla, że dzięki takiemu balansowi można chudnąć, ale dzięki temu spokojna jest również głowa. Nieco więcej opowiedziała o tym w rozmowie z naszą dziennikarką:

Ja jestem zwolennikiem zasady 80/20. Więc nawet te mniej zdrowe produkty w mojej diecie się znajdują. Z racji tego, żeby nie tworzyć tzw. presji, schematu zero-jedynkowego, albo wszystko, albo nic. I jeżeli na przestrzeni tygodnia zjem deser, który może nie jest najzdrowszy, żyłabym w takim przekonaniu, że teraz już zaprzepaściłam wszystko i wszystko legło w gruzach, że teraz już się muszę starać i o to walczyć, to strzeliłabym sobie w kolano — mówiła niegdyś w rozmowie z naszą redakcją Chodakowska.

Jej codzienna dieta opiera się na białku, zdrowych tłuszczach i unikaniu podjadania między posiłkami. Przede wszystkim należy więc jeść sporo warzyw i owoców, chude mięso, ryby, jajka, orzechy czy awokado. Dzięki temu, w połączeniu z aktywnością fizyczną (kilka razy w tygodniu), można skutecznie zredukować wagę i chudnąć nawet 5 kilogramów miesięcznie!

  • Ewa Chodakowska zachwyca figurą
  • Ewa Chodakowska zachwyca figurą
  • Ewa Chodakowska zachwyca figurą
  • Ewa Chodakowska zachwyca figurą
  • Ewa Chodakowska zachwyca figurą
[1/5] Ewa Chodakowska zachwyca figurą Źródło zdjęć: Instagram@chodakowskaewa |

Tego w diecie Ewy Chodakowskiej nie może zabraknąć. Woda jest kluczowa

Chodakowska podkreśla, że codzienne spożywanie około trzech litrów wody jest niezbędne dla utrzymania zdrowej wagi. Dodatkowo regularne ćwiczenia fizyczne są kluczowe dla trwałej utraty kilogramów. Tym samym należy pamiętać o odpowiednim odżywianiu, ćwiczeniach i wodzie. Dzięki temu każdy, kto będzie się trzymał zasad Ewy Chodakowskiej, ma szanse na idealną sylwetkę.

Źródło artykułu: JastrzabPost.pl

Wybrane dla Ciebie

TYLKO U NAS. Marianna Schreiber o przygotowaniach do pojedynków. "Kto nie ryzykuje, ten nie wygrywa"
TYLKO U NAS. Marianna Schreiber o przygotowaniach do pojedynków. "Kto nie ryzykuje, ten nie wygrywa"
Dorota Szelągowska urodziła się w AFRYCE. "Jeździło się całymi rodzinami"
Dorota Szelągowska urodziła się w AFRYCE. "Jeździło się całymi rodzinami"
Barack Obama szczerze o kryzysie w małżeństwie. Jego relacja z Michelle wisiała na włosku
Barack Obama szczerze o kryzysie w małżeństwie. Jego relacja z Michelle wisiała na włosku
TYLKO U NAS. Karolina Pisarek zainwestowała w DOM W DUBAJU. "Będzie miał 300 metrów"
TYLKO U NAS. Karolina Pisarek zainwestowała w DOM W DUBAJU. "Będzie miał 300 metrów"
Kuba Wojewódzki zadrwił ze ślubu Cichopek i Kurzajewskiego. Wspomniał o PiS
Kuba Wojewódzki zadrwił ze ślubu Cichopek i Kurzajewskiego. Wspomniał o PiS
Ewelina Lisowska zdradza, jak dba o sylwetkę. Jej sposób na formę bez restrykcji
Ewelina Lisowska zdradza, jak dba o sylwetkę. Jej sposób na formę bez restrykcji
Anna Lewandowska nową ambasadorką Yes. Eksperci mają mieszane uczucia. "Jak zupa pomidorowa"
Anna Lewandowska nową ambasadorką Yes. Eksperci mają mieszane uczucia. "Jak zupa pomidorowa"
Lil Masti ogłosiła drugą ciążę. Influencerzy ZASYPALI ją gratulacjami
Lil Masti ogłosiła drugą ciążę. Influencerzy ZASYPALI ją gratulacjami
Anna Lewandowska pokazała zdjęcie z "Lewym" i bratem. Piotr ma nietypowe hobby
Anna Lewandowska pokazała zdjęcie z "Lewym" i bratem. Piotr ma nietypowe hobby
Andrzej Gołota znalazł się w SZPITALU. Wiadomo, co z jego stanem zdrowia
Andrzej Gołota znalazł się w SZPITALU. Wiadomo, co z jego stanem zdrowia
TYLKO U NAS! Meghan i Harry płacą wysoką cenę. Anna Senkara o żonie księcia: "SZORUJE po dnie"
TYLKO U NAS! Meghan i Harry płacą wysoką cenę. Anna Senkara o żonie księcia: "SZORUJE po dnie"
Kuba Wojewódzki dogłębnie zadrwił z Michała Wiśniewskiego. Chodzi o wazektomię: "Ja go ROZUMIEM"
Kuba Wojewódzki dogłębnie zadrwił z Michała Wiśniewskiego. Chodzi o wazektomię: "Ja go ROZUMIEM"