Chcesz wyglądać jak Beyoncé? Znamy jej dietę!

Wokalistka je pięć posiłków dziennie. Ograniczyła węglowodany i wyeliminowała żywność modyfikowaną genetycznie. Je głównie ryby i warzywa. Nie zapomina też o treningu. Gwiazda tańczy i uczęszcza na zajęcia areobowe, które trwają 45 minut każdego dnia.

Dariusz Brzeziński z programu Studio Active pokazał zestaw ćwiczeń, które pozwolą Wam wyglądać jak Beyonce:

1. Wypady nogi w tył z jednoczesnym wznoszeniem hantli.

2. Przy ściągniętych łopatkach i wciągniętym brzuchu energiczne ugięcie ramion, przyciągając hantle do

3. Przysiady z przeskokiem raz na prawą, raz na lewą stronę. Ciężar ciała powinien znajdować się na piętach.

4. Burpees, czyli pozycja do pompki, a następnie doskok kolanami do klatki piersiowej i wyskok do góry.

5. Leżąc na plecach z jedną nogą ugiętą, a drugą uniesioną, podnoszenie bioder do góry.

6. Skłon z leżenia na plecach, uderzając piłką o ścianę na przeciwko.

7. Leżąc na brzuchu z uniesioną głową wyciąganie rąk z hantlami do przodu i ugięcie w łokciach.

8. Podpór na piłce w pozycji do pompki przez min. pół minuty.

Powyższy zestaw ćwiczeń wykonujemy 3 razy w tygodniu po 10 - 20 powtórzeń.