Chcesz wyglądać jak Beyoncé? Znamy jej dietę!
Beyonce waży 59 kilogramów przy wzroście 169 cm. Światowej sławy piosenkarka o kobiecej figurze ciężko pracuje na swoją sylwetkę. Jesteście ciekawi jak?
Fotografia: ONS
![Beyonce w ogniu krytyki. Zafundowała sobie bardzo drogą kąpiel [wideo]](https://v.wpimg.pl/b25jZS5qTVNUCCxgGgpARhdQeDpcU04QQEhgcRpAUAoFEnU5VAIWQE8LOCNaAhYfRQZ0JEUSBlwbGjZ8XBwFHQdaa2caQVQddAY2fno_MW0EXWlkA0BaH3cPIzxbEgccXxo9cUg)
Wokalistka je pięć posiłków dziennie. Ograniczyła węglowodany i wyeliminowała żywność modyfikowaną genetycznie. Je głównie ryby i warzywa. Nie zapomina też o treningu. Gwiazda tańczy i uczęszcza na zajęcia areobowe, które trwają 45 minut każdego dnia.
Dariusz Brzeziński z programu Studio Active pokazał zestaw ćwiczeń, które pozwolą Wam wyglądać jak Beyonce:
1. Wypady nogi w tył z jednoczesnym wznoszeniem hantli.
2. Przy ściągniętych łopatkach i wciągniętym brzuchu energiczne ugięcie ramion, przyciągając hantle do
3. Przysiady z przeskokiem raz na prawą, raz na lewą stronę. Ciężar ciała powinien znajdować się na piętach.
4. Burpees, czyli pozycja do pompki, a następnie doskok kolanami do klatki piersiowej i wyskok do góry.
5. Leżąc na plecach z jedną nogą ugiętą, a drugą uniesioną, podnoszenie bioder do góry.
6. Skłon z leżenia na plecach, uderzając piłką o ścianę na przeciwko.
7. Leżąc na brzuchu z uniesioną głową wyciąganie rąk z hantlami do przodu i ugięcie w łokciach.
8. Podpór na piłce w pozycji do pompki przez min. pół minuty.
Powyższy zestaw ćwiczeń wykonujemy 3 razy w tygodniu po 10 - 20 powtórzeń.
