Adele schudła 45 kilogramów. Ten jeden szczegół sprawił, że dziś zachwyca sylwetką

Adele przeszła jedną z najbardziej komentowanych metamorfoz ostatnich lat. Artystka schudła około 40–45 kilogramów, a jej przemiana wywołała ogromne zainteresowanie fanów na całym świecie. Tak chudła Adele.

Katarzyna Kozidrak

23 maja 2026, 16:43

1 z 11Adele schudła 45 kilogramów. Ten jeden szczegół sprawił, że dziś zachwyca sylwetką

Zmiana wyglądu Adele przez długi czas była szeroko komentowana zarówno przez media, jak i internautów. Wokalistka wielokrotnie podkreślała jednak, że najważniejsze było dla niej nie tylko zrzucenie kilogramów, ale przede wszystkim poprawa samopoczucia i zdrowia psychicznego. Jej metamorfoza była efektem połączenia odpowiedniej diety oraz regularnej aktywności fizycznej, które stopniowo stały się częścią codziennego życia gwiazdy.

Jednym z najważniejszych elementów przemiany Adele była dieta sirtfood, nazywana również dietą SIRT. Jadłospis opiera się na produktach bogatych w sirtuiny, czyli białka aktywujące geny związane z metabolizmem i procesami starzenia. W początkowej fazie dieta była bardzo restrykcyjna i zakładała znaczne ograniczenie kalorii – nawet do około 1000–1500 kcal dziennie – oraz spożywanie zielonych koktajli.

Z czasem sposób odżywiania wokalistki stał się bardziej zrównoważony. W jej menu pojawiały się między innymi jarmuż, orzechy, gorzka czekolada, kasza gryczana czy produkty bogate w antyoksydanty. Media wielokrotnie podkreślały, że właśnie konsekwencja i regularność odegrały kluczową rolę w jej przemianie.

CZYTAJ TAKŻE: Katarzyna Bosacka chudnie jak Adele. Przeszła na modną ostatnio dietę

Drugim filarem metamorfozy Adele była aktywność fizyczna. Artystka zaczęła regularnie ćwiczyć, łącząc treningi siłowe z ćwiczeniami kardio. Jak sama przyznawała w wywiadach, sport stał się dla niej nie tylko sposobem na poprawę sylwetki, ale również formą radzenia sobie ze stresem i stanami lękowymi. Treningi pomagały jej odzyskać równowagę psychiczną i lepsze samopoczucie.

Wokalistka w wywiadzie dla "Vogue'a" czy w rozmowie z Oprah Winfrey podkreślała także, że nie odchudzała się z myślą o presji medialnej czy oczekiwaniach innych ludzi, lecz dla siebie i swojego zdrowia. Dzięki temu jej przemiana była stopniowa i oparta przede wszystkim na zmianie codziennych nawyków.

CZYTAJ TAKŻE: Adele bierze ślub. Szczere wyznanie przed tysiącami fanów