Anna Lewandowska demonstruje swój fenomenalnie wyrzeźbiony brzuch podczas zabawy z dzieckiem! Co za piękny kaloryfer!
Jak już wcześniej pisaliśmy, Anna Lewandowska wraz z mężem Robertem i córeczką Klarą, Nowy Rok przywitali na rajskiej dubajskiej plaży!
Trenerka i piłkarz Bayern Monachium już pochwalili się cudnymi fotkami, na których możemy podziwiać ich wysportowane ciała w strojach plażowych. Na zdjęciach nie zabrakło również ślicznej córeczki, z którą dumni rodzice pierwszy raz spędzili święta Bożego Narodzenia.
Choć para nadal relaksuje się ładując swoje baterie w Dubaju, Anna nie zapomina o swoich wiernych fankach. Nawet będąc na luksusowych wakacjach trenerka zaplanowała im motywacyjny plan działania na cały 2018 rok! Lewandowska wkleiła swoje spektakularne foto z widowiskowo wyćwiczonym brzuchem przypominającym kaloryfer i napisała oczywiście kilka refleksyjnych porad:
Cz. IPlanowanie w nowym roku!Planować i motywować… jak to łatwo powiedzieć! ?Ostatnie dni starego roku, kupujesz nowy kalendarz (znam nawet taki jeden motywacyjny dostępny na rynku ? i zapisujesz noworoczne postanowienia. Lista może przypominać tę z poprzedniego roku, a nawet jeszcze z wcześniejszych lat ale…TYM RAZEM NA PEWNO SIĘ UDA!Oczywiście, że tak i zaraz Ci powiem dlaczego!W dzisiejszym poście chcę poruszyć ważne elementy planowania, które znacznie uproszczą osiąganie celów:Jak efektywnie planować?Jak dobrze się motywować?Jak budować dobre nawyki?Jak eliminować blokady?Usiądź teraz wygodnie, weź długopis i kartkę lub kalendarz motywacyjny na rok 2018 i zapisz kilka pytań, które teraz Ci zadam:Czy jesteś gotowy na nowe wyzwania?Czy jesteś dla innych inspiracją?Czy zawsze jesteś zmotywowany?Czy nigdy nie tracisz czasu, np. na portalach społecznościowych?Czy nigdy nie odkładasz obowiązków na później?Czy zarabiasz tyle ile chcesz?Oczywiście, że nie na wszystkie odpowiesz „TAK”, a to bardzo dobry znak, że jesteś AMBITNY i lubisz sobie podnosić poprzeczkę! Teraz poczuj motywację i bądź gotowy do nowych działań. Masz już wizję tego co chcesz osiągnąć w przyszłości? Wraz z nią masz misję do wykonania. Ona określa „co” i „dlaczego” robisz by osiągnąć cel.WYOBRAŹ SOBIE SWÓJ CEL – ZWIZUALIZUJ – ZAPLANUJ KOLEJNE KROKISpisz swoje marzenia / celePodziel na konkretne etapy / przełomowe momenty / kamienie miloweOkreśl czas, w którym chcesz cele zrealizować – na krótko i długoterminoweZastanów się czego będziesz potrzebować i z czyjej pomocy możesz skorzystaćGdzie będziesz szukał motywacji czy wsparcia?Wypisz główne obszary, nad którymi chcesz pracować:Zdrowie – będę zdrowiej się odżywiaćRelacja partnerska – zadbam o kontakty z żoną/ mężemKariera – będę awansować na wyższe stanowiskoWygląd – zadbam o ciało / włosy, schudnę/przytyjęNawyki – np. zadbam o lepszą jakość snu, w torebce będę miała tylko zdrowe przekąskiOgraniczenia – pozbędę się złych nawykówRozwój osobisty – zapiszę się na dodatkowe szkoleniaCdn....
Jak już opanujecie część pierwszą, Anna Lewandowska podaje drugą motywacyjną petardę na nowy rok:
CzII. Cd...Zacznij od określenia swoich priorytetów i wprowadź hierarchię wartości. Niech te zasady będą wytyczną w planowaniu celów. Na przykład jeśli Twoim priorytetem jest awans zawodowy, to zaplanuj niezbędne szkolenia. Jeśli chcesz być zdrowy, to zaplanuj eliminację szkodliwych produktów z diety i redukcję wagi. Marzysz o poprawnej relacji z przyjaciółmi, to zaplanuj z nimi więcej wspólnego czasu! Zaprogramuj się na zmiany i pomyśl, że każdego poranka będziesz się budzić z nastawieniem do działania i konsekwentnie stawiać czoła nowym wyzwaniom. Każdy kolejny krok przybliża Cię do celu. Aż chce się żyć… chce się działać!Przejdźmy do działania! Potrzebujesz pewnych narzędzi:Determinacji – w chwilach słabości zadaj sobie pytanie „po co to robisz?”, „co chcesz osiągnąć?”, „co zyskasz jeśli dotrwasz do celu?”, „co stracisz, jeśli się poddasz?”Dyscypliny – pamiętaj, że każdy ma gorsze chwile. Jeśli zdarzy Ci się potknięcie, to wstań, otrzep kolana i walcz dalejSystematyczności – każdego dnia dokonujesz wyborów i wkrótce stają się ona Twoim nawykiem. Zastanów się zanim „odpuścisz” trening, lekcję angielskiego, itp.Chęci progresu/rozwoju – podnoś sobie poprzeczkę coraz wyżejKonsekwencji – trzymaj się swoich celów i sprawdzaj co miesiąc czy udało Ci się osiągnąć kolejne etapy w drodze do ich osiągnięciaKoncentracji – czas, który przeznaczyłeś na trening albo naukę języka angielskiego wykorzystaj w pełni na te czynnościOtwartości na zmianyZaplanuj!Zostań managerem swojego życia od początku do końca…!:) Życie jest piękne i fascynujące, ale szybko przemija. Nie trać czasu, traktuj je i traktuj siebie i swoje zdrowie z szacunkiem, na który zasługujesz. Zaprojektuj ten rok według swoich marzeń i uczyń go przełomowym
Po tej sporej dawce edukacyjnej, małżonka Lewego dostarczyła nam chwile oddechu. Anna pochwaliła się bowiem cudnym zdjęciem z basenu, jest na nim w bikini i bawi się z bobaskiem o imieniu Teddy!
Beztroskie życie malucha! ?Tyle szczęścia, tyle uśmiechów, tyle radości. Wszystkie dzieci motywują i dają siły! Zgodzicie się? ????? Tym razem ciocia Ania i Teddy oraz ich zabawy w wodzie ❤️?
Zastosujecie się do rad Anny Lewandowskiej?
