Co z treningiem? Jaka dieta? Ciężarna Anna Lewandowska ujawniła wszystkie szczegóły!

Anna Lewandowska - ponad 926 tys. followersów

Anna Lewandowska - ponad 926 tys. followersów

Dieta Anny Lewandowskiej w ciąży

Anna Lewandowska jest w ciąży – o tym od jakiegoś czasu mówi cały świat. Żona jednego z najlepszych polskich piłkarzy spodziewa się dziecka. Dzięki Robertowi wiemy już, że termin porodu wyznaczony jest na kwiecień 2017.

Zobacz: Anna Lewandowska w ciąży! Robert Lewandowski potwierdza, że będzie ojcem: „Trudno było już to utrzymać w tajemnicy”

Trenerka słynie z tego, że dba o swoją dietę. Wiemy już, że także w ciąży stara się, jak może, aby zdrowo się odżywiać. Sama mówiła kiedyś, że powinno się jeść dla dwojga, a nie za dwoje. W menu Lewandowskiej znajdują się więc owoce, warzywa na czele z ukochanymi przez trenerkę burakami oraz ryby.

W codziennym jadłospisie uwzględnij przynajmniej 2 porcje owoców, 3 porcje warzyw, produkty z pełnego ziarna (chleb, makaron), a także te bogate w wapń. Pamiętaj, aby 2-3 razy w tygodniu jeść ryby (dziki łosoś, pstrąg, sardynki) – pisała na blogu   

Wiemy już także, co z piciem kawy w trakcie ciąży. Anna Lewandowska wielokrotnie podkreślała, że uwielbia tę, na którą przepis stworzyła sama.

Dawka kofeiny podczas ciąży nie powinna być większa niż 200 mg dziennie, ale…słuchaj swojego organizmu

Dieta Anny Lewandowskiej w ciąży jest pełna takich produktów, jak brokuły, kalafior, szparagi i orzechy nerkowca. Trenerka spożywa je regularnie, bo zawierają jakże potrzebny w ciąży kwas foliowy.

Zobacz: Anna Lewandowska przyłapana na jedzeniu fastfoodów! Zjadła gigantycznego hamburgera! [FOTO]

Ćwiczenia Anny Lewandowskiej w ciąży

Lewandowska nie rezygnuje z ćwiczeń w ciąży. Pamięta jednak o tym, żeby pić dużo wody, nosić wygodne luźne ubranie, które nie uciska ciała. Z treningów wybiera zwłaszcza ćwiczenia pleców i nóg są ważne, bo – jak sama pisała – pomagają one w zmianach postawy podczas ciąży, dają stabilizację oraz siłę i przygotowują ciało do wysiłku po urodzeniu dziecka, gdy maluszek będzie dla niej stałym ciężarem. Anna zrezygnowała z brzuszków oraz innych ćwiczeń wymagających leżenie na plecach, gdyż nie jest to dobre dla dziecka.

Jak widać, Anna naprawdę dba o siebie. Sprawdźcie w naszej galerii, jak wygląda jej dieta.

Zobacz: TYLKO U NAS! Wiemy, w którym miesiącu ciąży jest Anna Lewandowska!

Zobacz: Pierwsze oficjalne zdjęcie Anny Lewandowskiej w ciąży! Tak wygląda radość przyszłych rodziców 

Zobacz także: Syn czy córka? Anna Lewandowska urodzi… W niemieckich mediach aż huczy!

Anna Lewandowska w ciąży. Pierwsze zdjęcie po ogłoszeniu informacji

Anna Lewandowska w ciąży. Pierwsze zdjęcie po ogłoszeniu informacji

Robert Lewandowski będzie ojcem

Dieta i ćwiczenia Anny Lewandowskiej w ciąży

Robert Lewandowski będzie ojcem?

Anna Lewandowska w ciąży zdjęcia dieta ćwiczenia 2016


Komentarze

Najczęściej czytane dziś

Może Cię zainteresować

×