Sposób Ewy Chodakowskiej na 5 kg mniej. Efekty widoczne w miesiąc!

Ewa Chodakowska to znana trenerka fitness. Od lat dzieli się radami dotyczącymi zdrowego stylu życia na Instagramie i YouTubie. Z jej pomocą tysiące osób odzyskały smukłą sylwetkę i pewność siebie. Zdaniem Ewy, droga do wymarzonej figury wcale nie musi wiązać się z męką. Jak więc tego dokonać?

Ewa ChodakowskaEwa Chodakowska

Jak zrzucić 5 kilogramów w miesiąc? Prosty sposób Ewy Chodakowskiej

Po pierwsze - woda. Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego odchudzania. Trenerka radzi, aby pić 3 litry wody dziennie. Kolejna zasada to ruch - bez aktywności fizycznej trudno o utratę wagi. Nawet regularne nawadnianie organizmu w połączeniu z ograniczeniem kalorii może okazać się niewystarczające. Zdaniem Chodakowskiej, kluczowym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno być źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Kolejne punkty obejmują planowanie i regułę 80/20. Planowanie zakupów i posiłków to skuteczne przeciwdziałanie podjadaniu niezdrowych przekąsek. Z kolei reguła 80/20 oznacza, że 80% dziennej diety powinno składać się z pełnowartościowych posiłków, a 20% z nich może być mniej zdrowych. Dzięki temu mózg nie będzie traktował takiej diety jak wyrzeczenia.

Ewa Chodakowska zdradza, czego nie robić podczas odchudzania

Przede wszystkim, nie wolno zaharowywać się na śmierć i do wszystkiego podchodzić z umiarem. Dzięki temu jest większa szansa na to, że się nie zniechęcimy na starcie. Trenerka podkreśla, że podjadanie i przejadanie się to dwa podstawowe nawyki, które na pewno nie przybliżą nas do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Wypróbujecie jej metodę?

Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska

Wybrane dla Ciebie

Anna Mucha dostała NOWĄ FUCHĘ w TVN. "Dali mi jedno euro na dzień"
Anna Mucha dostała NOWĄ FUCHĘ w TVN. "Dali mi jedno euro na dzień"
Ilona Felicjańska wystąpi w "Królowej przetrwania". "Nie jestem alkoholiczką. Wracam TRZEŹWA!"
Ilona Felicjańska wystąpi w "Królowej przetrwania". "Nie jestem alkoholiczką. Wracam TRZEŹWA!"
Tomasz Karolak zadebiutował jako PROWADZĄCY "Pytanie na śniadanie". Widzowie są podzieleni
Tomasz Karolak zadebiutował jako PROWADZĄCY "Pytanie na śniadanie". Widzowie są podzieleni
Radiowa Trójka oddała piękny hołd Katarzynie Stoparczyk. "Dziś nic nie brzmi tak samo"
Radiowa Trójka oddała piękny hołd Katarzynie Stoparczyk. "Dziś nic nie brzmi tak samo"
Krzysztof Skiba bezlitosny dla polityków. Nic nie wiedzą o edukacji zdrowotnej, a chcą o niej decydować
Krzysztof Skiba bezlitosny dla polityków. Nic nie wiedzą o edukacji zdrowotnej, a chcą o niej decydować
Andrzej Piaseczny był w Lizbonie, gdy doszło do KATASTROFY. Opisał, co działo się na miejscu tragedii
Andrzej Piaseczny był w Lizbonie, gdy doszło do KATASTROFY. Opisał, co działo się na miejscu tragedii
Pamela Anderson ODPIERA zarzuty, że udaje swój związek z Liamem Neesonem. "Nie czuję się komfortowo"
Pamela Anderson ODPIERA zarzuty, że udaje swój związek z Liamem Neesonem. "Nie czuję się komfortowo"
Magda Mołek i Marcin Meller wrócili do "Dzień dobry TVN". Widzowie zabrali głos
Magda Mołek i Marcin Meller wrócili do "Dzień dobry TVN". Widzowie zabrali głos
Katarzyna Stoparczyk miała duże plany przed śmiercią. NIE DOŻYŁA premiery nowego projektu
Katarzyna Stoparczyk miała duże plany przed śmiercią. NIE DOŻYŁA premiery nowego projektu
Agata i Piotr ze "ŚOPW" są PO ROZWODZIE. Uczestniczka komentuje: "Robił mi na złość"
Agata i Piotr ze "ŚOPW" są PO ROZWODZIE. Uczestniczka komentuje: "Robił mi na złość"
Zaśpiewała Whitney Houston i wygrała w pierwszym odcinku nowej "TTBZ". Widzowie już wydali werdykt
Zaśpiewała Whitney Houston i wygrała w pierwszym odcinku nowej "TTBZ". Widzowie już wydali werdykt
"Poetka słowa o duszy dziecka". Gwiazdy WSTRZĄŚNIĘTE śmiercią Katarzyny Stoparczyk
"Poetka słowa o duszy dziecka". Gwiazdy WSTRZĄŚNIĘTE śmiercią Katarzyny Stoparczyk