Sposób Ewy Chodakowskiej na 5 kg mniej. Efekty widoczne w miesiąc!

Ewa Chodakowska to znana trenerka fitness. Od lat dzieli się radami dotyczącymi zdrowego stylu życia na Instagramie i YouTubie. Z jej pomocą tysiące osób odzyskały smukłą sylwetkę i pewność siebie. Zdaniem Ewy, droga do wymarzonej figury wcale nie musi wiązać się z męką. Jak więc tego dokonać?

Ewa ChodakowskaEwa Chodakowska

Jak zrzucić 5 kilogramów w miesiąc? Prosty sposób Ewy Chodakowskiej

Po pierwsze - woda. Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego odchudzania. Trenerka radzi, aby pić 3 litry wody dziennie. Kolejna zasada to ruch - bez aktywności fizycznej trudno o utratę wagi. Nawet regularne nawadnianie organizmu w połączeniu z ograniczeniem kalorii może okazać się niewystarczające. Zdaniem Chodakowskiej, kluczowym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno być źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Kolejne punkty obejmują planowanie i regułę 80/20. Planowanie zakupów i posiłków to skuteczne przeciwdziałanie podjadaniu niezdrowych przekąsek. Z kolei reguła 80/20 oznacza, że 80% dziennej diety powinno składać się z pełnowartościowych posiłków, a 20% z nich może być mniej zdrowych. Dzięki temu mózg nie będzie traktował takiej diety jak wyrzeczenia.

Ewa Chodakowska zdradza, czego nie robić podczas odchudzania

Przede wszystkim, nie wolno zaharowywać się na śmierć i do wszystkiego podchodzić z umiarem. Dzięki temu jest większa szansa na to, że się nie zniechęcimy na starcie. Trenerka podkreśla, że podjadanie i przejadanie się to dwa podstawowe nawyki, które na pewno nie przybliżą nas do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Wypróbujecie jej metodę?

Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Obrazek
Ewa Chodakowska
Wybrane dla Ciebie
Hanna Żudziewicz dostawała OBRZYDLIWE komentarze tuż przed porodem. "Zrobiło mi się przykro"
Hanna Żudziewicz dostawała OBRZYDLIWE komentarze tuż przed porodem. "Zrobiło mi się przykro"
Marianna Schreiber pochwaliła się WYPŁATĄ po walce. "Starczy na utrzymanie dziecka i domu"
Marianna Schreiber pochwaliła się WYPŁATĄ po walce. "Starczy na utrzymanie dziecka i domu"
Była dziewczyna Jamesa Bonda oskarżyła eksmęża o PRZEMOC. Z sądu wyprowadzili go w kajdankach
Była dziewczyna Jamesa Bonda oskarżyła eksmęża o PRZEMOC. Z sądu wyprowadzili go w kajdankach
Mało kto wie, że Baron ma ZNANEGO tatę. Też robi KARIERĘ w branży muzycznej
Mało kto wie, że Baron ma ZNANEGO tatę. Też robi KARIERĘ w branży muzycznej
Akop Szostak wraca wspomnieniami do ROZWODU. "Mówili, że to dla zasięgów"
Akop Szostak wraca wspomnieniami do ROZWODU. "Mówili, że to dla zasięgów"
Halle Berry oszałamia w wieku 59 lat. Wiemy, w czym leży sekret jej figury
Halle Berry oszałamia w wieku 59 lat. Wiemy, w czym leży sekret jej figury
Małgorzata Rozenek wrzuca kolejne fotki nowego domu. "Nieziemskie luksusy" to niedopowiedzenie [ZDJĘCIA]
Małgorzata Rozenek wrzuca kolejne fotki nowego domu. "Nieziemskie luksusy" to niedopowiedzenie [ZDJĘCIA]
Jola Rutowicz zmieniła się nie do poznania. Teraz chce zdobyć fanów na zupełnie INNEJ platformie
Jola Rutowicz zmieniła się nie do poznania. Teraz chce zdobyć fanów na zupełnie INNEJ platformie
Martyna Wojciechowska z refleksją w bolesną rocznicę. "Płakałam CO ROKU od 20 lat"
Martyna Wojciechowska z refleksją w bolesną rocznicę. "Płakałam CO ROKU od 20 lat"
Donald Tusk nagle WYTKNĄŁ Wojewódzkiemu błąd. Reakcja gwiazdora rozbraja
Donald Tusk nagle WYTKNĄŁ Wojewódzkiemu błąd. Reakcja gwiazdora rozbraja
Dorota Szelągowska wybudowała prawdziwy azyl na Warmii. Trudno się nie zachwycić [ZDJĘCIA]
Dorota Szelągowska wybudowała prawdziwy azyl na Warmii. Trudno się nie zachwycić [ZDJĘCIA]
Sensualne nagranie Dody. "Jak marzenie" kontra "Dlaczego tak wulgarnie?"
Sensualne nagranie Dody. "Jak marzenie" kontra "Dlaczego tak wulgarnie?"