Sposób Ewy Chodakowskiej na 5 kg mniej. Efekty widoczne w miesiąc!

Po pierwsze - woda. Właściwe nawodnienie organizmu to podstawa zdrowego odchudzania. Trenerka radzi, aby pić 3 litry wody dziennie. Kolejna zasada to ruch - bez aktywności fizycznej trudno o utratę wagi. Nawet regularne nawadnianie organizmu w połączeniu z ograniczeniem kalorii może okazać się niewystarczające. Zdaniem Chodakowskiej, kluczowym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno być źródłem białka i zdrowych tłuszczy. Kolejne punkty obejmują planowanie i regułę 80/20. Planowanie zakupów i posiłków to skuteczne przeciwdziałanie podjadaniu niezdrowych przekąsek. Z kolei reguła 80/20 oznacza, że 80% dziennej diety powinno składać się z pełnowartościowych posiłków, a 20% z nich może być mniej zdrowych. Dzięki temu mózg nie będzie traktował takiej diety jak wyrzeczenia.

Przede wszystkim, nie wolno zaharowywać się na śmierć i do wszystkiego podchodzić z umiarem. Dzięki temu jest większa szansa na to, że się nie zniechęcimy na starcie. Trenerka podkreśla, że podjadanie i przejadanie się to dwa podstawowe nawyki, które na pewno nie przybliżą nas do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Wypróbujecie jej metodę?