Idealnie płaski brzuch księżnej Kate, to zasługa banalnego ćwiczenia! Brytyjki już oszalały na jego punkcie

Podstawowym, codziennym ćwiczeniem księżnej Kate, jest plank, czyli tzw. "deska". Rzeźbi mięśnie brzucha, wzmacnia przedramiona, plecy i poprawia siłę całego ciała. To trening dla wytrzymałych i zdyscyplinowanych, którzy trzymając się podjętego wyzwania, zostaną nagrodzeni mocnymi mięśniami. "Plank" ma również korzystny wpływ na kręgosłup – prawidłowo wykonywany niweluje bóle kręgosłupa i odciąża go.

Ćwiczenie "deska" księżna Kate wykonuje 10 razy dziennie i poświęca na nie, każdorazowo, 45 sekund. O szczegółach poinformował Daily Mail:

Idealna sylwetka Kate, to również zasługa jej słabości do sportu. W przeszłości grała w tenisa, pływała, jeździła na nartach. Nic dziwnego, że dziś, jak twierdzi źródło OK!, w ciągu dnia musi znaleźć choćby 15 minut na jogging, który idealnie uzupełnia "deskę".

Ćwiczenie plank, czyli deska – jak je poprawnie wykonać?

To z pozoru proste ćwiczenia wymaga odpowiedniej techniki. Trenerzy personalni zwracają uwagę na najczęściej popełniane błędy, do których zaliczają się: unoszenie bioder i pupy, co obciąża kręgosłup, zaokrąglanie odcinka piersiowego kręgosłupa, co obciąża szyję i ramiona, zbytnie zadzieranie głowy do góry, obciążające szyję i barki. Niektórzy traktują "plank" jak maraton narzucając sobie zbyt długi czas treningu, co paradoksalnie nie wpływa na szybszy efekt ćwiczeń.

Przy poprawnym wykonywaniu "deski", pierwsze efekty można dostrzec już po dwóch tygodniach. Poniżej film instruktażowy.