Anna Lewandowska zdradza przepis na zdrowe święta. "To magiczny czas i czasem za dużo jedzenia"
Jak znaleźć złoty środek?
Trenerka opublikowała listę 9 zasad, dzięki którym będziemy czuli się wyśmienicie i na pewno nie będziemy narzekać na ociężałość po spożyciu za dużej ilości potraw.
1. Nie popijaj jedzenia. A między posiłkami pij zieloną herbatę, świąteczny kompot z suszu lub ciepłą, przegotowaną wodę.
2. Spróbuj każdej potrawy, ale zjedz 1-2 pierogi, a nie 5.
3. Jeśli już musisz sięgnąć po pieczywo – wybierz to ciemne.
4. Zacznij od słodyczy/węglowodanów (trawią się najszybciej), na koniec zjedz białko. Rób przerwy między potrawami.
5. Jedz małymi kęsami i dokładnie żuj pokarm. Pamiętaj, że sygnał sytości dociera do mózgu dopiero po ok. 20 minutach.
6. Na czczo wypij wodę z babką płesznik lub siemię lniane – wspomożesz trawienie, możesz też wypić to na noc,
7. Na noc wypij melisę, uspokoi Twoją wątrobę, możesz zjeść łyżeczkę ostropestu.
8. Nie spędzaj Świąt tylko przy stole, namów bliskich na spacer lub ruchowe zabawy w plenerze. A może krótki jogging? Poprawia samopoczucie .
9. Uśmiechaj się jak najczęściej, na czas Świąt wyrzuć z głowy wszystkie niepokoje, odpocznij.
