Anna Lewandowska pokazała mięśnie brzucha! To już nie kaloryfer

Zobaczcie!

Anna Lewandowska Fot. screen z Facebook

Izabela Wodzińska

30 grudnia 2014, 15:45

Anna Lewandowska pokazała mięśnie brzucha! To już nie kaloryfer a sześciopak! Jesteśmy pod wrażeniem! Taki idealny brzuch to efekt nie tylko ciężkiej pracy, ale i odpowiedniej diety. Anna radzi też, jak uzyskać taki idealny brzuch. Zasady są proste:

ZASADY Co zrobić, aby mieć płaski brzuch:· Jedz często, ale mało, nie objadaj się· Jedz dużo warzyw· Nie jedz żywności przetwarzanej przemysłowo, zwłaszcza fast fooodów· Jeśli masz możliwość – kupuj produkty eko· Ogranicz alkohol – pobudza apetyt· Nie jedz słodyczy, zwłaszcza w połączeniu z innymi produktami· Nie popijaj posiłków, ale nawadniaj organizm w ciągu dnia, szczególnie w czasie treningu i po· Jedz jak najwięcej ciepłych posiłków· Jedz tłuszcze roślinne: olej lniany, kokosowy, z pestek dyni itp.· Nie łącz węglowodanów z białkami· Jedz orzechy, ale w małych porcjach· Pamiętaj o systematycznym ćwiczeniu mięśni brzucha (ćwiczenia są na blogu)· Pamiętaj, że dolne partie mięśni brzucha wymagają podobnie dużej pracy jak górne· Wzmacniaj mięśnie grzbietowe, dbaj o kręgosłup· Trening cardio to nieodłączny element każdego Twojego treningu, bo podnosi temperaturę i powoduje spalanie tkanki tłuszczowej· Rozciągaj się po treningu

Zaczynamy od Nowego Roku!

Fot. screen z Facebook[/caption]

anna lewandowska